[...] Przeglądałam Twój dziennik już jakiś czas temu zanim się zalogowalam. Po zobaczeniu efektów stwierdziłam, że można stracić nadmiar tkanki tłuszczowej w sposób mądry bez niszczenia organizmu. I zaczęłam powoli myśleć o własnej przemianie :) To co osiągnęłaś jest imponujące! (...) na razie ważne żebyś miała czystą miskę i zaczęła ćwiczyć [...]
Cześć Ciocia, ja wliczam wszystkie surowe składniki i jak wyjdzie np. 4 porcje to dziele na 4. Sam wywar to woda i trochę tłuszczu to lepiej sprawiedliwie wszystko podzielić. A co do soku to ten chyba bez cukru więc można, drina na odporność walnąć.
[...] podwyzszyłas kalorie , jesz odpowiednio nie świrujesz z aero i co? NIC SIE NIE DZIEJE, nawet lekkie tendencje na minus , czyli wszytsko w porzadku z toba twoim metabolizmem, bez spinek, szaleństw treningowych na przyzwoitej diecie masz tendencje spadkowe. reszta w twej głowie siedzi, jak to sie mówi obession :-:-D a teraz zrobisz rotację 3 dni [...]
[...] zaokrąglenie i niezła opona to ten tłuszcz mi w jakiś sposób daje siłę podczas ćwiczeń? a więc jeśli go spalę to siła poleci? taki też przykład że mój kolega typowo żylasty bez żadnego tłuszczu waży około 75 kg a ja ważąc 100 siłowo go przebijam tyle że on i nie tylko on twierdzi że to dzięki tej otyłości a nie skrytym pod tłuszczem umięśnieniem [...]
[...] możnaby coś wymyślić) Proponowałbym również wprowadzenie jakiegoś nowego "standardowego" stacka, nie jak NE pobudzacza przedtreningowego, tylko zwykłego stacka, bez kofeiny i pobudzaczy, bez nadmiaru pomperó, za to z dobrą kreatyną, aminkami, małą ilością węgli i bardzo dobrą ceną pozdrawiam Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu [...]
[...] jeszcze przed śniadaniem, po pracy - koło 17, czy może o 23, niedługo przed snem? Jeśli idę na siłownię o 22, to czy mogę po niej zjeść np. jogurt dla uzupełnienia minerałów bez konsekwencji w postaci przyrostu tłuszczyku? Różnie to jest propagowane z tego co pamiętam np Christian Thibaudeau znany trener z USA uważa że najlepszą porą jest godzina [...]
Chodziło mi o tę skórę też... Dodatkowo ona ma w sobie masę tłuszczu... I tak jak mi spadają obwody wszędzie, łącznie z tyłkiem, tak tam jest bez zmian Jak tak dalej pójdzie, to będę mieć więcej w talii niż w biodrach Nie wiem, czy jakies specjalne ćwiczenia są? masuje regularnie, ćwiczę brzuszki w każdą stronę, pływam co też angażuje te okolice [...]
bezkarnie metabolizowac ponad 1000kcal z tkanki tluszczowej na dobe. Kazdy kilogram tkanki tluszczowej moze oddac 64kcal na dobe - im wiecej mamy tluszczu, tym wiekszy mozliwy "zdrowy" minus w misce. Nie bardzo rozumiem :-) Chodzi o używanie kwasów tłuszczowych pochodzących z tłuszczu zapasowego jako paliwa? W takim razie dlaczego tylko 64 kcal? [...]
[...] kompletem badań sportowych zawodników) - kulturystów dążących do budowy masy mięśniowej przez nasilenie procesów anabolicznych Te dwie grupy, po prostu, nie dadzą rady bez mądrego zasilania węglowodanami. Mity współczesnej dietetyki (w tym z gruntu fałszywa i irracjonalna piramida zdrowego odżywiania) powodują, że zrywamy z tradycyjnymi, [...]
[...] będzie trudniej z ograniczeniem tłuszczu, ale dam radę :D Już wymyślam zdrowe przepisy na święta :D Warzywa: pozwoliłam sobie na dorzucenie sałaty i zielonego szpinaku bez warzenia :P Suszone pomidory na oko, bo szykowałam sałatkę w niedzielę na kilka dni, a nie pamiętam ile miała cała paczka. W sumie makro też nie wiem czy dobre, bo to [...]
[...] pro 32 - WYSOKOBIAŁKOWY BATON "LOW CARB" Baton typu "Meal Replacement" o smaku dojrzałego kokosa w białej polewie czekoladowej. Duża dawka białka bez ryzyka obrośnięcia w tłuszcz. Doskonały jako posiłek po treningu, w szkole, w pracy i podróży Znakomity dla ludzi będących na nisko węglowodanowej diecie LOW CARB [...]
Witam, ankieta + program treningowy na 6 tygodni - do oceny. Jest to wersja "domowa" planu tj. regulowana ławka, sztanga prosta + łamana, hantle, drążek, poręcze do pompek. Mile widziane sugestie ulepszające trening ćwiczeniami wykonywanymi na maszynach. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uociec PŁEĆ: m [...]
Kłania się czytanie ze zrozumieniem: Zrzucić parę kilo każdy może, wystarczy tylko trochę więcej wysiłku, bez diety i supli. Jak ktoś ma dużo tłuszczu, to organizm chętniej korzysta z tego zapasu, nie rozkłada przecież mięśni, żeby wytworzyć energię przy takim otłuszczeniu? Jak masz niski BF, to już tak chętnie nie pali tłuszczu i po części [...]
[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -bieżnia 44 minuty , 1 ćwiczenie na plecy , ramiona , klatkę , biceps , triceps , sauna 3x w tygodniu Odżywianie : dieta , bez słodkiego , napojów gazowanych i kolorowych , bez smażenia na tłuszczu Cel : redukcja tłuszczu rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowy [...]
[...] Obli nie raz pisała dziewczynom, że z niektórymi miejscami w indywidualnych przypadkach trudno sobie poradzić i wtedy można też próbować z różnymi zabiegami (oczywiście bez obietnicy efektu). Ja mam problem ze zwiotczałą skórą na zadku - i tu nie chodzi o cellulit, czy nadmiar tłuszczu - to jest takie wrażenie jakbym zamiast naprężonej skóry [...]
[...] BCAA przed siłką i pomiędzy siłką a aerobami (ok. 15g) białko HiTec'a C6 po aerobach w dni z siłownią Aeroby tutaj było bardzo mocno i dobrze w dni treningowe orbitrek bezpośrednio po treningu siłowym 40minut (porządny orbitrek na którym mogłem ustawiać obciążenie i odczytywać parametry pracy) w dni bez siłki szło albo bieganie, albo tenis [...]
[...] heawy" to nie oznacza to ze maja one 20kg nadwagi, osoby te nie nadaja sie do takich badan, z racji ilosci wody i tluszczu i miesni, ktore nosza, one spokojnie moga bezproblemowo przezyc na kazdej diecie glodowej taki odcinek czasu, a nawet dluzszy (patrz balony zoladkowe) bez wielkiego uszczerbku dla zdrowia. Drugie badanie porownuje [...]
do tatara trzeba było dorzucic jeszcze mał~ą kanapeczke,p~óżniej kawałek piersi z k~órczaka bez żadnego tłuszczu jedynie z dodatkiem przypraw,jeszcze kanapka z sałatka rybna i jajkiem,no chyba że cos się jeszcze uśmiechnie. Odnośnie treningu to się okaże na miejscu,co złoże i za co się chwyce to będe robił Kolorywych